Perte et équilibre du poids
Derrière cette envie, il y a toujours une histoire : une raison de santé, un corps qui a changé, l'envie de se sentir mieux au quotidien. Que votre démarche vienne de votre médecin ou de vous, nous partons de votre situation réelle pour mettre en place des changements qui vous conviennent.
Selon votre situation, le bon objectif n'est pas toujours de perdre du poids. Pour certaines personnes, stabiliser son poids, retrouver de l'énergie ou améliorer un résultat d'analyse sanguine est déjà une étape importante. Nous le définissons ensemble en début d'accompagnement, en lien avec votre médecin si besoin.
Comment l'alimentation peut-elle aider ?
Une perte de poids durable repose sur des ajustements réalistes, construits à partir de votre quotidien : vos habitudes, vos contraintes, vos goûts et votre rythme de vie. L'objectif est de mettre en place des changements que vous pourrez maintenir dans le temps, avec une alimentation qui reste source de plaisir.
Les recommandations de la Haute Autorité de santé (HAS) vont dans ce sens : une prise en charge progressive, avec des objectifs réalistes fixés avec vous. Chez les personnes en situation d'obésité, une perte de 5 à 10 % du poids de départ peut déjà apporter des bénéfices pour la santé, par exemple en diminuant le risque de diabète de type 2.
Mon accompagnement
En consultation, nous pouvons notamment travailler sur :
l'état des lieux de vos habitudes alimentaires actuelles, sans jugement
les moments de la journée où il est le plus utile d'agir : repas pris sur le pouce, envies de manger entre les repas, repas à l'extérieur, horaires décalés
la composition de repas équilibrés et rassasiants, adaptés à vos goûts et à votre budget
le rythme et la régularité de vos repas
l'écoute de vos sensations de faim et de satiété
le maintien du plaisir de manger et des repas partagés, en famille ou entre amis
un suivi dans la durée, pour ajuster au fil de votre évolution.
